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¿QUÉ ES BODYPUMP™?
BODYPUMP es la clase original con barra y discos que fortalece y tonifica todo el cuerpo. En esta sesión, de 60 minutos, trabajarás los principales grupos musculares utilizando los mejores ejercicios de la sala de fitness, tales como squats, presses, elevaciones y curls. Buena música, fantásticos instructores y tu selección del peso, te motivarán a conseguir los resultados que buscas ¡y rápido!
¡La excelente música te hace olvidar el cansancio! ¡Nada me hace esforzar tanto como BODYPUMP!
Chandra Branson
¿CÓMO ES UNA CLASE DE BODYPUMP™?
BODYPUMP está diseñado para mejorar la fuerza y la resistencia muscular y al mismo tiempo quemar muchas calorías. Utiliza tracks de música, cuidadosamente seleccionados, para guiarnos durante la clase y obtener los mejores resultados. La duración de la clase es habitualmente de 60 minutos.
1.
BODYPUMP comienza con un calentamiento en el que se utilizan pesos muy ligeros para movilizar y calentar todo cuerpo.
2.
Después, un instructor te guiará durante la parte principal del entrenamiento, en la que se trabajan los principales grupos musculares, incluyendo las piernas, el pecho, la espalda, los hombros y los abdominales. ¡Te garantizamos que sentirás como queman tus músculos!, pero no te preocupes, podrás recuperarte en los estiramientos.
3.
Para finalizar la sesión, una música más lenta te acompañará mientras estiras tus músculos, para reducir las molestias de las "agujetas".
COMPARTE TUS EXPERIENCIAS
Si tienes alguna anécdota, alguna historia que quieras compartir o quieres contarnos tu experiencia en la última clase de BODYPUMP, envíanos un email a info@aefabts.com
BENEFICIOS
  • Quema aproximadamente 560 calorías por sesión.
  • Reduce el porcentaje de grasa corporal.
  • Mejora la fuerza.
  • Aumenta el nivel general de fitness.
  • Modela y tonifica los músculos.
  • Aumenta la densidad de los huesos (contribuye a prevenir la osteoporosis).
  • Te hará sentir fuerte y seguro.
CONSEJOS PARA HACER BODYPUMP™ SIN RIESGOS
  • Mejora la forma física general. Una buena postura es fundamental para realizar cualquier tipo de ejercicio, por lo que debes centrarte en utilizar una técnica correcta desde el inicio. Revisa la sección “Aprende los movimientos de BODYPUMP” para más información.
  • No te excedas con el peso. Recuerda que en BODYPUMP se realizan muchas repeticiones para tonificar y fortalecer todo el cuerpo. Aumenta el peso gradualmente después de seis semanas.
  • Presta atención a tus articulaciones, deben mantenerse siempre ligeramente flexionadas (no las bloquees) y realiza los movimientos con suavidad.
¿CON QUÉ FRECUENCIA DEBO ASISTIR A CLASES DE BODYPUMP™?
Después de la primera clase de BODYPUMP, tus músculos estarán un poco doloridos, pero no desistas. Cada vez te resultará más fácil, ¡te lo prometemos! Cuando ya te hayas adaptado a la clase, te recomendamos de dos a tres clases semanales. Recuerda, tu cuerpo necesita un período de recuperación entre las diferentes sesiones de entrenamiento, así que descansa al menos un día entre clase y clase.
¿QUÉ NECESITO LLEVAR A CLASE?
  • Ropa deportiva cómoda.
  • Calzado deportivo. Las zapatillas de cross-trainer son más recomendables que las de carrera, ya que dan una mejor sujeción del pie.
  • Una botella de agua.
  • Una toalla.